日本人はタンパク質不足！
いろいろな慢性疾患の原因
とも言われているようです…
十分なタンパク質を摂取できれば、
元気になる！
疲れにくくなる！
ストレスに負けなくなる！
他多数…。📖📕
最近いろいろな健康本が出ていて
気になっていました…😊
そのうちの1冊
｢すべての不調は自分で直せる｣藤川徳美 方丈社
を読んで見ました！😃
タンパク質が
いかに心身の健康に大事か、
分子栄養学に基づいた理論で
分かりやすく著してありました！
🥩🥚🐟🦐🧀🥛🥓🥩🍗🍖🥚🐟🦐🧀🥛🥓🥩🍗🍖
自分の健康は
医師や薬だけに任せず、
日々の食事や運動でも
｢健康自己管理｣する時代✨
が始まっているようですね…
ちなみに
1日に必要なタンパク質摂取量は
体重 × 1ｇが最低ラインだそうです！
例えば
50kgの人は1日 50ｇ以上！が理想…✨✨
目安は簡単に覚えられます！！😊
しかも
意識すれば
けっこう簡単に摂れる量だと
やってみて気付きました！⭐️
⭐️⭐️
本では、
プロテインを勧めてありますが
うちでは
食事で頑張ろう！！と
今いろいろ試しています！
普段の食事で
卵、肉、魚、納豆、豆腐、味噌汁、チーズ、ハム、ソーセージ
などを
意識して食べていれば
けっこう簡単に
1日に必要なタンパク質は摂れます😀
(食品のパッケージにはタンパク質○ｇと書いてあります!)
足りないなと思った日には
いろいろ試してみるのも楽しいですよ!
例えば、
このヨーグルト(オイコス)は
1個で、タンパク質が
10ｇ〜12ｇも入っています…
他にも最近は
高タンパク質の商品が
お店には並んでいますね…⭐️
👀
今日はコレを見つけました!!
普段はあまり食べない
カップ麺ですが、
ちょっと気になったので
買ってみました！
タンパク質15ｇ入っているそうです…😀
これもなかなか入っていますね〜
一食分に16.8ｇ以上✨
本には他に
ビタミンのことも書いてありました…✨
(ビタミンのこともそのうち紹介します)
😊写真はお客様からいただいたお野菜です!!
